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      郭云深論形意拳
      文章出處:中華五千年網 (www.jdb71.com)
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        形意拳術有三層道理,有三步功夫,有三種練法。   
        
        三層道理:練精化氣;練氣化神;練神還虛。練之以變化人之氣質,復其本原之真也。

        三步功夫: 易骨:練之以筑其基,以壯其體。骨體堅如鐵石,而形式氣質威嚴,狀似泰山。 易筋:練之以騰其膜,以長其筋(俗云筋長力大),其筋縱橫聯絡,生長而無窮也。 洗髓:練之以清虛其內,以輕松其體,內中清虛之象,神氣運用圓活無滯,身體轉動其輕如羽。拳經云:三回九轉是一式,即此意也。  
        
        三種練法:
        
        (一)明勁:練之總以規矩不可易,身體轉動要和順,而不可乖戾,手足起落要整齊,而不可散亂。拳經云:方者以應其中。
        
        (二)暗勁:練之神氣要舒展而不可拘,運用圓通活潑而不滯,拳經云:圓者以應其外。
        
        (三)化勁:練之周身四肢動轉,起落進退皆不可著力,專以神意運用之。雖是神意運用。惟形式規矩自然如前二種不可改移。雖然周身動轉不著力亦不能全不著力,總在神意之通貫耳,拳經云謂三回九轉是一式即此意也。
        
        形意拳之三層呼吸法:
        
        第一層練拳術之呼吸,將舌卷回頂住上腭,口似開非開,似合非合,呼吸任其自然,不可著意于呼吸。因手足動作于規矩是為調息之法則,亦即練精化氣之功夫也。
        
        第二層練拳術之呼吸,口之開合,舌頂上腭等規則照前,惟呼吸與前一層不同。前者,手足動作是調息之法則,此是調息也,前者,口鼻之呼吸不過借此以通乎內外也。此二層呼吸著意于丹田之內呼吸,又名撎ハ,是為練氣化神之理也。
        
        第三層練拳術之呼吸與上兩層之意又不同。前一層是明勁,有形于外,二層是暗勁,有形于內。自呼吸雖有而若無,忽忘忽助之意,即是神化之妙用也。心中空空洞洞,不有不無。非有非無,無聲無嗅,還虛之道也。此三種呼吸為練拳術始終本來之次序,即一氣貫通之理,此有而化無這道也。

        


       
       
       
       
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